an10.60:13.1
Katamā cānanda, ānāpānassati?
Dan apakah, Ānanda, perhatian pada napas?
And what is mindfulness of breathing?
BAGIAN 13
an10.60:13.2
Idhānanda, bhikkhu araññagato vā rukkhamūlagato vā suññāgāragato vā nisīdati pallaṅkaṁ ābhujitvā ujuṁ kāyaṁ paṇidhāya parimukhaṁ satiṁ upaṭṭhapetvā.
Di sini, Ānanda, seorang bhikkhu yang pergi ke hutan, atau ke bawah pohon, atau ke gubuk kosong, duduk bersila, menegakkan tubuhnya, dan menegakkan perhatian di depan.
It’s when a mendicant has gone to a wilderness, or to the root of a tree, or to an empty hut, sits down cross-legged, sets their body straight, and brings mindfulness to the present.
an10.60:13.3
So satova assasati satova passasati.
Dengan penuh perhatian ia menarik napas, dengan penuh perhatian ia menghembuskan napas.
Just mindful, they breathe in. Mindful, they breathe out.
an10.60:13.4
Dīghaṁ vā assasanto ‘dīghaṁ assasāmī’ti pajānāti. Dīghaṁ vā passasanto ‘dīghaṁ passasāmī’ti pajānāti.
Ketika menarik napas panjang, ia mengetahui: 'Aku menarik napas panjang.' Ketika menghembuskan napas panjang, ia mengetahui: 'Aku menghembuskan napas panjang.'
Breathing in heavily they know: ‘I’m breathing in heavily.’ Breathing out heavily they know: ‘I’m breathing out heavily.’
an10.60:13.5
Rassaṁ vā assasanto ‘rassaṁ assasāmī’ti pajānāti. Rassaṁ vā passasanto ‘rassaṁ passasāmī’ti pajānāti.
Ketika menarik napas pendek, ia mengetahui: 'Aku menarik napas pendek.' Ketika menghembuskan napas pendek, ia mengetahui: 'Aku menghembuskan napas pendek.'
Breathing in lightly they know: ‘I’m breathing in lightly.’ Breathing out lightly they know: ‘I’m breathing out lightly.’
an10.60:13.6
‘Sabbakāyapaṭisaṁvedī assasissāmī’ti sikkhati. ‘Sabbakāyapaṭisaṁvedī passasissāmī’ti sikkhati.
Ia berlatih: 'Aku akan menarik napas sambil merasakan seluruh tubuh.' Ia berlatih: 'Aku akan menghembuskan napas sambil merasakan seluruh tubuh.'
They practice like this: ‘I’ll breathe in experiencing the whole body.’ They practice like this: ‘I’ll breathe out experiencing the whole body.’
an10.60:13.7
‘Passambhayaṁ kāyasaṅkhāraṁ assasissāmī’ti sikkhati. ‘Passambhayaṁ kāyasaṅkhāraṁ passasissāmī’ti sikkhati.
Ia berlatih: 'Aku akan menarik napas sambil menenangkan bentukan tubuh.' Ia berlatih: 'Aku akan menghembuskan napas sambil menenangkan bentukan tubuh.'
They practice like this: ‘I’ll breathe in stilling the physical process.’ They practice like this: ‘I’ll breathe out stilling the physical process.’
an10.60:13.8
‘Pītipaṭisaṁvedī assasissāmī’ti sikkhati. ‘Pītipaṭisaṁvedī passasissāmī’ti sikkhati.
Ia berlatih: 'Aku akan menarik napas sambil merasakan kegembiraan.' Ia berlatih: 'Aku akan menghembuskan napas sambil merasakan kegembiraan.'
They practice like this: ‘I’ll breathe in experiencing rapture.’ They practice like this: ‘I’ll breathe out experiencing rapture.’
an10.60:13.9
‘Sukhapaṭisaṁvedī assasissāmī’ti sikkhati. ‘Sukhapaṭisaṁvedī passasissāmī’ti sikkhati.
Ia berlatih: 'Aku akan menarik napas sambil merasakan kebahagiaan.' Ia berlatih: 'Aku akan menghembuskan napas sambil merasakan kebahagiaan.'
They practice like this: ‘I’ll breathe in experiencing bliss.’ They practice like this: ‘I’ll breathe out experiencing bliss.’
an10.60:13.10
‘Cittasaṅkhārapaṭisaṁvedī assasissāmī’ti sikkhati. ‘Cittasaṅkhārapaṭisaṁvedī passasissāmī’ti sikkhati.
Ia berlatih: 'Aku akan menarik napas sambil merasakan bentukan pikiran.' Ia berlatih: 'Aku akan menghembuskan napas sambil merasakan bentukan pikiran.'
They practice like this: ‘I’ll breathe in experiencing the mental process.’ They practice like this: ‘I’ll breathe out experiencing the mental process.’
an10.60:13.11
‘Passambhayaṁ cittasaṅkhāraṁ assasissāmī’ti sikkhati. ‘Passambhayaṁ cittasaṅkhāraṁ passasissāmī’ti sikkhati.
Ia berlatih: 'Aku akan menarik napas sambil menenangkan bentukan pikiran.' Ia berlatih: 'Aku akan menghembuskan napas sambil menenangkan bentukan pikiran.'
They practice like this: ‘I’ll breathe in stilling the mental process.’ They practice like this: ‘I’ll breathe out stilling the mental process.’
an10.60:13.12
‘Cittapaṭisaṁvedī assasissāmī’ti sikkhati. ‘Cittapaṭisaṁvedī passasissāmī’ti sikkhati.
Mereka berlatih demikian: ‘Aku akan menarik napas sambil merasakan pikiran.’ Mereka berlatih demikian: ‘Aku akan mengembuskan napas sambil merasakan pikiran.’
They practice like this: ‘I’ll breathe in experiencing the mind.’ They practice like this: ‘I’ll breathe out experiencing the mind.’
an10.60:13.13
Abhippamodayaṁ cittaṁ …pe…
Mereka berlatih demikian: ‘Aku akan menarik napas sambil menggembirakan pikiran.’ Mereka berlatih demikian: ‘Aku akan mengembuskan napas sambil menggembirakan pikiran.’
They practice like this: ‘I’ll breathe in gladdening the mind.’ They practice like this: ‘I’ll breathe out gladdening the mind.’
an10.60:13.14
samādahaṁ cittaṁ …pe…
Mereka berlatih demikian: ‘Aku akan menarik napas sambil memusatkan pikiran dalam samādhi.’ Mereka berlatih demikian: ‘Aku akan mengembuskan napas sambil memusatkan pikiran dalam samādhi.’
They practice like this: ‘I’ll breathe in immersing the mind in samādhi.’ They practice like this: ‘I’ll breathe out immersing the mind in samādhi.’
an10.60:13.15
vimocayaṁ cittaṁ …pe…
Mereka berlatih demikian: ‘Aku akan menarik napas sambil membebaskan pikiran.’ Mereka berlatih demikian: ‘Aku akan mengembuskan napas sambil membebaskan pikiran.’
They practice like this: ‘I’ll breathe in freeing the mind.’ They practice like this: ‘I’ll breathe out freeing the mind.’
an10.60:13.16
aniccānupassī …pe…
Mereka berlatih demikian: ‘Aku akan menarik napas sambil merenungkan ketidak-kekalan.’ Mereka berlatih demikian: ‘Aku akan mengembuskan napas sambil merenungkan ketidak-kekalan.’
They practice like this: ‘I’ll breathe in observing impermanence.’ They practice like this: ‘I’ll breathe out observing impermanence.’
an10.60:13.17
virāgānupassī …pe…
Mereka berlatih demikian: ‘Aku akan menarik napas sambil merenungkan peluruhan.’ Mereka berlatih demikian: ‘Aku akan mengembuskan napas sambil merenungkan peluruhan.’
They practice like this: ‘I’ll breathe in observing fading away.’ They practice like this: ‘I’ll breathe out observing fading away.’
an10.60:13.18
nirodhānupassī …pe…
Mereka berlatih demikian: ‘Aku akan menarik napas sambil merenungkan penghentian.’ Mereka berlatih demikian: ‘Aku akan mengembuskan napas sambil merenungkan penghentian.’
They practice like this: ‘I’ll breathe in observing cessation.’ They practice like this: ‘I’ll breathe out observing cessation.’
an10.60:13.19
‘paṭinissaggānupassī assasissāmī’ti sikkhati. ‘Paṭinissaggānupassī passasissāmī’ti sikkhati.
Mereka berlatih demikian: ‘Aku akan menarik napas sambil merenungkan pelepasan.’ Mereka berlatih demikian: ‘Aku akan mengembuskan napas sambil merenungkan pelepasan.’
They practice like this: ‘I’ll breathe in observing letting go.’ They practice like this: ‘I’ll breathe out observing letting go.’
an10.60:13.20
Ayaṁ vuccatānanda, ānāpānassati.
Ini, Ānanda, disebut perhatian pada napas.
This is called mindfulness of breathing.