ps1.3:60.0
1.3.5. Satokāriñāṇaniddesa
1.3.5. Uraian Pengetahuan tentang Perhatian Penuh
BAGIAN 60
ps1.3:60.1
Katamāni bāttiṁsa satokārissa ñāṇāni?
Apakah tiga puluh dua pengetahuan tentang perhatian penuh itu?
ps1.3:60.2
Idha bhikkhu araññagato vā rukkhamūlagato vā suññāgāragato vā nisīdati pallaṅkaṁ ābhujitvā ujuṁ kāyaṁ paṇidhāya parimukhaṁ satiṁ upaṭṭhapetvā.
Di sini, seorang bhikkhu, setelah pergi ke hutan, ke bawah pohon, atau ke gubuk kosong, duduk bersila, menegakkan tubuhnya, dan menegakkan perhatian di depan.
ps1.3:60.3
So satova assasati sato passasati.
Dengan penuh perhatian ia menarik napas, dengan penuh perhatian ia menghembuskan napas.
ps1.3:60.4
Dīghaṁ vā assasanto “dīghaṁ assasāmī”ti pajānāti.
Ketika menarik napas panjang, ia mengetahui, ‘Aku menarik napas panjang.’
ps1.3:60.5
Dīghaṁ vā passasanto “dīghaṁ passasāmī”ti pajānāti.
Ketika menghembuskan napas panjang, ia mengetahui, ‘Aku menghembuskan napas panjang.’
ps1.3:60.6
Rassaṁ vā assasanto “rassaṁ assasāmī”ti pajānāti.
Ketika menarik napas pendek, ia mengetahui, ‘Aku menarik napas pendek.’
ps1.3:60.7
Rassaṁ vā passasanto “rassaṁ passasāmī”ti pajānāti.
Ketika menghembuskan napas pendek, ia mengetahui, ‘Aku menghembuskan napas pendek.’
ps1.3:60.8
“Sabbakāyapaṭisaṁvedī assasissāmī”ti sikkhati.
Ia berlatih, ‘Merasakan seluruh tubuh, aku akan menarik napas.’
ps1.3:60.9
“Sabbakāyapaṭisaṁvedī passasissāmī”ti sikkhati.
Ia berlatih, ‘Merasakan seluruh tubuh, aku akan menghembuskan napas.’
ps1.3:60.10
“Passambhayaṁ kāyasaṅkhāraṁ assasissāmī”ti sikkhati.
Ia berlatih, ‘Menenangkan aktivitas tubuh, aku akan menarik napas.’
ps1.3:60.11
“Passambhayaṁ kāyasaṅkhāraṁ passasissāmī”ti sikkhati.
Ia berlatih, ‘Menenangkan aktivitas tubuh, aku akan menghembuskan napas.’
ps1.3:60.12
Pītipaṭisaṁvedī …pe…
Menyadari kegembiraan...
ps1.3:60.13
sukhapaṭisaṁvedī …
Menyadari kebahagiaan...
ps1.3:60.14
cittasaṅkhārapaṭisaṁvedī …
Menyadari bentukan pikiran...
ps1.3:60.15
passambhayaṁ cittasaṅkhāraṁ …
Menenangkan bentukan pikiran...
ps1.3:60.16
cittapaṭisaṁvedī …
Menyadari pikiran...
ps1.3:60.17
abhippamodayaṁ cittaṁ …
Menggembirakan pikiran...
ps1.3:60.18
samādahaṁ cittaṁ …
Mengkonsentrasikan pikiran...
ps1.3:60.19
vimocayaṁ cittaṁ …
Membebaskan pikiran...
ps1.3:60.20
aniccānupassī …
Merenungkan ketidak-kekalan...
ps1.3:60.21
virāgānupassī …
Merenungkan kelenyapan nafsu...
ps1.3:60.22
nirodhānupassī …
Merenungkan penghentian...
ps1.3:60.23
“paṭinissaggānupassī assasissāmī”ti sikkhati.
Ia berlatih: "Dengan merenungkan pelepasan, aku akan menarik napas."
ps1.3:60.24
“Paṭinissaggānupassī passasissāmī”ti sikkhati.
Ia berlatih: "Dengan merenungkan pelepasan, aku akan menghembuskan napas."